本月精選開箱

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其他資訊

　　＊＊隨書附贈 「照著吃，就會瘦」精美食譜＊＊

　　■ 吃蔬果，瘦更快！讓大明星也瘋狂的蔬果飲食法！

　　美國知名藝人碧昂絲、珍妮佛洛佩茲、夏奇拉、菲瑞威廉斯都是22天瘦身革命的蔬果飲食計畫忠實信徒，親身見證蔬果飲食法的神奇效果！蔬果飲食法不僅能加速新陳代謝，消耗的卡路里比肉食飲食快16％，還能有效抑制膽固醇、癌症、糖尿病、腎結石、心臟病的發病率。

　　■ 吃甜點，瘦更快！一定要體驗的最快樂減重法！

　　善用豆類的植物性蛋白做出美味甜點；活用黑巧克力強化大腦、保持心臟健康。蔬果飲食讓你能攝取充足的維他命與礦物質，改善情緒健康，讓身體充滿能量和營養，更正面、善良、熱情的過生活。你會發現自己可以同時愛吃又成功減重，沒有一絲罪惡感。

　　■ 好習慣，瘦更快！靠大腦協助，減重計畫事半功倍！

　　不管是無意識地大吃零食、吞食身體無法消化的加工食品，或是暴飲暴食和過度放縱，這些生活壞習慣正在一點一滴侵蝕健康、增加體重。來一趟真正食物巡禮與飽足感體驗，徹底改變身體健康，不需要長時間的苦力，只要重複單一動作或想法21天，大腦就會新增良好習慣的路徑！第22天開始，你就能得到一個全新且更好的自己。

　　■ 有指導，瘦更快！貼心提供每日食譜、運動與心靈鼓舞！

　　全新口味的22天每餐菜單，與811原則，幫助你長肌肉，不長肥肉！搭配「飲食75，運動25」原則，加速新陳代謝，維持均衡飲食！

　　歡迎加入22天變身革命計畫！你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。從現在起，做正確的選擇，找回食物與運動的最高自主權，由內而外活出最健康的人生！

名人推薦

　　無重力系美少女 丁小羽 享瘦推薦

全美民眾五顆星瘋狂推薦

　　「這本書改變我太多了！我的體重（和超多贅肉說掰掰）、我的口味（本來嗜糖、嗜肉的我也非常喜歡書中的蔬果料理）、我的午後瞌睡蟲（現在下午三點不用喊「起來」也很有精神）！大家快點一起來革命，絕對能改變你與食物的關係！」-- asoon

　　「這本充滿容易閱讀、容易執行的飲食計畫，讓生活管理從此變得超輕鬆愜意！還有各種真人實證的故事，讓我相信自己也能像他們一樣革命成功！馬可，謝謝你！」-- Ali J.

　　「大家都知道蔬果飲食對身體很好。沒想到，這個22天瘦身革命將我的健康完全帶向一個全新且更好的方向，完全改變了我的人生！你也試試看吧！除了失去一點贅肉之外，你不會有什麼損失！」-- VP

　　「這本書太神奇了！這個瘦身革命計畫太厲害了！雖然要準備書中的食材是有點麻煩，但絕對值得。我才進行到第11天，就已經減掉產後一直困擾我的5公斤。就連一直以來因為高血壓困擾的媽媽，也革命成功，不僅瘦了很多，血壓也降下來了！推薦大家一定要試試！」-- Ampymc

　　「從沒想到人過中年還能輕鬆『享瘦』！而且白天更有精神、晚上睡得更好。我從來沒有想過要吃素，但這本書中附錄的料理都簡單易做，而且很美味。最棒的是，我第一週就瘦了3公斤！」--  RLD

　　「我已經吃素16年，但還是胖了不少。吃了這本書的料理後，我才發現原來我一直都不是吃最健康的食物！相信我，這本書絕對會改變你的飲食習慣！」-- Mimic

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  作者： 馬可‧博格斯    新功能介紹
• 原文作者：Marco Borges
• 譯者：蔡孟儒
• 出版社：如何    新功能介紹
• 出版日期：2016/08/05
• 語言：繁體中文

其他新聞

  ▲ 布沙爾（左）與莎拉波娃（右）（圖／達志影像） 國際中心 ／綜合報導 網壇第一美女莎拉波娃 (Maria Sharapova) 因服用禁藥而被禁賽15個月，上月26日重返球場，持外卡參加德國斯圖加特保時捷女網賽，首輪值落兩局擊敗義大利選手文琪 (Roberta Vinci)。她持外卡出賽引發一些世界女子職業網球協會 (WTA) 選手的不滿，加拿大甜心、23歲的尤金妮．布沙爾 (Eugenie Bouchard) 表示，「對我來說她是個作弊者，我不認為一個作弊者可以再從事這個運動項目。」 被莎拉波娃擊敗的文琪則說， 「我覺得她是個很棒的球員，但她要為自己的過失負責，她可以復出比賽，但不應該取得外卡或任何幫助。」布沙爾認為這樣對其他從來不作弊的選手不公平，主辦單位會對年輕人釋出錯誤的訊息，好像在說 「作弊了之後我們還是會張開雙臂歡迎你回來。」 ▼ 網球選手布沙爾。 （圖／翻攝自尤金妮．布沙爾臉書） 莎拉波娃之前表示她並不知道米屈肼(Mildronate)是禁藥，當時是因為治療心律不整而服用，但這項藥品已經在2016年1月被列為禁藥，她繼續服用而遭到澳洲網球公開賽驗出，申訴之後由原本的24個月改判15個月的禁賽。 對於其他球員的批評，莎拉波娃表示「無話可說」，而且她的人格、程度並不像布沙爾說的那般。網路上有人認為莎拉波娃的確不應該持外卡參賽，也有人認為布沙爾的言論過於針對個人，要她先打好球再評論他人。對於這次的贏球，莎拉波娃表示，沒有什麼比在場上打網球更棒的事了，「我感覺很棒，腎上腺素和每個對手帶來的挑戰都很令人興奮。」 ▼ 莎拉波娃贏球後在臉書上表示喜悅。 （圖／翻攝自莎拉波娃臉書）

  出處：康健雜誌225期 作者／宛家禾 圖片／林后駿 「我沒那麼開朗，但也沒那麼哀怨，應該想的都想過了，該過的也都過了，我不能說『自己比別人辛苦』，不能講這種話，誰不辛苦？別人的苦我大概都有，別人的樂我應該也都有，」蔡振南如此剖析自己。 蔡振南的面向很多，而漂泊、悲情似乎是人們對他所熟知的印象，電影《多桑》由他來詮釋，絲絲入扣。 當然，他也有喜感的一面，在一播數載、直到前幾年才停播的汽水廣告中，蔡振南不厭其煩教導非洲友人講中文的片段十分洗腦。而最近植劇場《花甲男孩轉大人》中，他與盧廣仲一鏡到底的父子追打戲也引人發噱。 起落人生、觀察周遭造就演繹功力 蔡振南的填詞作曲、演出之所以能牽動人們的悲、喜，自身起伏的過往似乎是原因之一。「我跟大家都一樣，其實我並不特別，但人生起起落落，跌到谷底當然也是很沮喪，有時候也會想放棄，好像想什麼都不對、做什麼都不對，」他說。 這些際遇被他寫進〈心事誰人知〉、〈漂泊的七逃人〉、〈為何心糟糟〉、〈流星我問你〉等膾炙人口的歌曲，成為1980年代的庶民國歌，也捧紅歌手沈文程。 除了自己的經歷，他也觀察周遭的人事物。「我的工作都是在觀察人生，寫歌的人要到處觀察人生才會有寫歌的元素。」 不只是人生百態，連狗的眼睛也觀察。 「我喜歡觀察狗的眼睛，只有狗的眼睛會說話，牠們跟人類接觸太多，會用眼睛跟人類講話，無論是你家的狗或路邊的狗，你一定能看懂牠想幹什麼，」蔡振南肯定地說。 對周遭事物，乃至於動物的觀察，造就了他對戲劇角色的詮釋功力。曾勇奪第8屆羅馬「亞洲電影展」最佳男主角的蔡振南分享他的演戲心得。 蔡振南認為：「演戲的時候不是只講台詞，口條好也沒用，動作多誇張也沒用，而是你眼睛要講話，嘴角還要能表達6個字：喜、怒、哀、樂、奇、懼，像3歲小孩的好奇，60歲老人的恐懼，還有中間的喜怒哀樂，這叫作『人生六字』。」【全文未完，完整內容請見《康健》225期】 【延伸閱讀】 大家最常吃的１２大外食　營養統統不及格！ 專訪羅大佑：睽違十三年，回家找到幸福 張曼娟：縱使再怕，也要改變 詳見《康健雜誌網站》。 ※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

  出處：康健雜誌225期 作者／宛家禾 圖片／林后駿 「我沒那麼開朗，但也沒那麼哀怨，應該想的都想過了，該過的也都過了，我不能說『自己比別人辛苦』，不能講這種話，誰不辛苦？別人的苦我大概都有，別人的樂我應該也都有，」蔡振南如此剖析自己。 蔡振南的面向很多，而漂泊、悲情似乎是人們對他所熟知的印象，電影《多桑》由他來詮釋，絲絲入扣。 當然，他也有喜感的一面，在一播數載、直到前幾年才停播的汽水廣告中，蔡振南不厭其煩教導非洲友人講中文的片段十分洗腦。而最近植劇場《花甲男孩轉大人》中，他與盧廣仲一鏡到底的父子追打戲也引人發噱。 起落人生、觀察周遭造就演繹功力 蔡振南的填詞作曲、演出之所以能牽動人們的悲、喜，自身起伏的過往似乎是原因之一。「我跟大家都一樣，其實我並不特別，但人生起起落落，跌到谷底當然也是很沮喪，有時候也會想放棄，好像想什麼都不對、做什麼都不對，」他說。 這些際遇被他寫進〈心事誰人知〉、〈漂泊的七逃人〉、〈為何心糟糟〉、〈流星我問你〉等膾炙人口的歌曲，成為1980年代的庶民國歌，也捧紅歌手沈文程。 除了自己的經歷，他也觀察周遭的人事物。「我的工作都是在觀察人生，寫歌的人要到處觀察人生才會有寫歌的元素。」 不只是人生百態，連狗的眼睛也觀察。 「我喜歡觀察狗的眼睛，只有狗的眼睛會說話，牠們跟人類接觸太多，會用眼睛跟人類講話，無論是你家的狗或路邊的狗，你一定能看懂牠想幹什麼，」蔡振南肯定地說。 對周遭事物，乃至於動物的觀察，造就了他對戲劇角色的詮釋功力。曾勇奪第8屆羅馬「亞洲電影展」最佳男主角的蔡振南分享他的演戲心得。 蔡振南認為：「演戲的時候不是只講台詞，口條好也沒用，動作多誇張也沒用，而是你眼睛要講話，嘴角還要能表達6個字：喜、怒、哀、樂、奇、懼，像3歲小孩的好奇，60歲老人的恐懼，還有中間的喜怒哀樂，這叫作『人生六字』。」【全文未完，完整內容請見《康健》225期】 【延伸閱讀】 大家最常吃的１２大外食　營養統統不及格！ 專訪羅大佑：睽違十三年，回家找到幸福 張曼娟：縱使再怕，也要改變 詳見《康健雜誌網站》。 ※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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