仁愛鄉不與經期衝突的中醫減肥門診員林速成減肥方式南投中醫減重哪間有效，大家都推薦這間診所－本月精選開箱

廣仁堂中醫診所減重中醫減肥你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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內容簡介

在「倫敦書籍藝術中心」製本專家們的引導下，一起練習製作獨一無二的美麗手工書！

裝幀與書本的內容互為表裡，
裝幀設計者可以擁有無窮的想像，透過不同工藝技法、材質規格，賦予其各種表現形式、
花費時間，選擇出最適合詮釋這些文字或訊息的材料或樣式，
經過悉心地摺疊、裁切，細細地來回縫綴、塗裱……
這些被親手製作出來的書冊，
如同被書寫下的文字，具有溫度與生命，
可被視為一件書籍藝術（book arts）、書籍藝術作品（book works）或藝術家獨立出版品（artist publications）……

本書分為三大部分：
一、關於手工製書的基礎知識：工具、材料、紙張特性、基本書帖尺寸與製作
二、手工裝幀之基本技巧
三、六大裝幀製法的圖解實作教學

從認識工具、紙張特性、基本裝幀技巧等基礎開始，
全書內容詳細實用，步驟清楚易懂，以照片配合插圖，
連一般手工製書最不易說明的「縫綴」步驟，皆能簡潔明確地教授給讀者，

不僅對於完全沒概念的新手來說毫無門檻，
對於經驗豐富的藝術創作者也可以提供啟發，是接觸傳統裝幀工藝的最佳入門指南！

特別是書中裝幀製法範例扎實而豐富，由簡入繁排序：
由形式最簡單的裝幀書冊──小冊，做為第一課，
再循序漸進進入不同製法，
免裝幀的獨立式結構──摺葉本、在東亞已流傳數百年之久的──線裝本、能展現精緻的縫裝工藝──裸背裝幀……，
最後一個單元以詳盡的步驟，示範經典「多帖硬皮裝幀」的變化製法，
帶入環襯、緞帶等書籍設計元素，
引導讀者如何考量不同元素的色彩和質地之間的互動，
為不同的書冊形式和場合構思出最完美的設計。

「我們選擇強調『創作手工書』，而非嚴格遵從的傳統書籍裝幀方法，
　因為我們最終希望向讀者傳達的是，
　書冊的價值不只在於美觀的外表或精巧的技術細節，
　而是可供藝術家、作家，或任何有想法想要分享或記在紙上的人運用的傳播媒介。」

──倫敦書籍藝術中心

透過實作，逐漸熟悉本書所介紹之不同裝幀風格與結構後，
你能用全新眼光看待以前不曾留意的書籍細節，
開始思考不同的書冊類型，如何呼應不同的用途和內容
以書中的裝幀製法為基礎，改變厚薄大小和裝幀材料玩出無窮變化！

〈專業好評推薦〉依姓氏筆畫排列

Miki Wang 小福印刷負責人、Paperwork紙本作業創辦人
王慶富         品墨設計創辦人
范定甫       「三間」藝術修復機構創辦人&主事修復師
霧室           設計工作室

「作為一個喜歡看書、藏書，對裝幀工藝感興趣，但卻每天以商業印製作為工作的我而言，一直很希望從這樣手工製書的教程汲取靈感，並且改善提升商業製書流程的細節。我認為本書不僅適合入門的興趣者，對於未來會進行書籍設計的專業者也都值得一看，將此書作為書籍製程重要的參考書也不為過！」──Miki Wang

「對於紙本的創作與專題製作，關注紙材與印製之外，此書的手工裝幀工藝製法與技法，確實提供了實作很重要的基礎製本認識，也超想在工作室弄一間這樣的製本空間。」──王慶富

「此書喚起了我在研究所時學習書籍裝幀與書籍修復的記憶，日日在紙頁間一針針的往返穿梭、搭配單純或繁複的封面裝飾，領略翻閱書籍的另一種美。全書圖文務實、優雅簡潔，為理解裝幀技藝的知識與入門奠下基礎。」──范定甫

＝＝＝＝本書特色＝＝＝＝

★　由英國推廣製本藝術之代表性機構──「倫敦書籍藝術中心」創辦人編寫
★　完整介紹六大手工裝幀製法及其變化方式：
　　小冊、摺葉本、線裝本、薄本硬皮裝幀、裸背裝幀、多帖硬皮裝幀
★　全書以step-by-step的清晰圖解+實作照片，連最不易理解的縫製步驟都變得輕鬆易懂！
★　作者強調，全書特意避免使用特殊的設備和材料，以利於讀者在家自行製作手工書。
★　以經典裝幀技巧為基礎，發展出實用的變化版本，
　　為市場上獨一無二，兼顧現代性、工藝之美與實用性的專業手工裝幀教學書！

作者介紹

作者簡介

倫敦書籍藝術中心
London Centre for Book Arts成立於2012年，由製本藝術家塞門・古迪（Simon Goode）和米村藍良（Ira Yonemura）創辦，為營造分享知識和交流技藝的空間，藉由合作、教育和開放民眾使用印刷和裝訂設備，致力於精進和發揚書籍藝術和藝術手工書的出版。

目前於工作室內開設以一般大眾為對象的手工書製作和印刷課程，也有針對藝術創作者的進階版課程，講解更多元的印刷製版技法。並定期在各個中小學、大學、美術館、博物館和其他機構開辦工作坊，為英國第一間此類型的書籍藝術中心，在製本藝術推廣上具重要代表性。

譯者簡介

王翎
臺灣大學外國語文學所畢業，現專事筆譯，近年譯作包括《符號之書》、《我的藝術啟蒙大發現》和《童話的魅力》。愛書之外也愛各色紙品，雖然想戒囤書癮，卻總念念不忘鼻中盈滿新書氣味和指尖撫過燙金字樣的怦然瞬間。

》前言
》裝幀間
》工具＆設備
》材料

》書冊的構造
》手工裝幀之基本技巧
    確認絲流／摺疊紙張／使用鞋匠用削皮刀／用手術刀切割／用手術刀裁書邊／
    書帖／書帖摺法／製作書帖／裁開書頁／
    使用分規／縫線過蠟／上膠／壓書和晾乾／鎖線打結縫法（kettle stitch）

》手工製本製作教學

小冊：
1.三孔小冊
2.變化形式：五孔小冊
3.雙帖小冊
4.背對背裝幀小冊

摺葉本：
1.圖紋書封摺葉本

線裝本：
1.四孔線裝（日式四目綴）　
2.硬皮四孔線裝

薄本硬皮裝幀：
1.單帖硬皮裝幀
2.雙帖硬皮裝幀

裸背裝幀：
1.環結裝幀法　
2.法式環結裝幀法

多帖硬皮裝幀：
1.方脊硬皮裝幀
2.圓脊硬皮裝幀

》紙品店及材料行
》專有名詞
》致謝

序

專業好評推薦 （依姓氏筆畫排列）

「本書作者為倫敦書籍藝術中心的兩位創辦人，他們對推廣書籍藝術有高度的使命感，從手造紙、印刷到手工裝幀……，其工作室所開設的課程可謂是一應俱全。在推廣的過程中，他們累積了許多教學經驗，將艱深的課程轉化成這本易讀易懂的書，並整理了各種手工裝幀的方法、道具，不藏私地全面介紹供大家參考。藉由本書的裝幀實務，讓讀者可以輕鬆入門，對於喜歡動手、想要親自裝幀的人相當實用，可以跟著書中的指導跟著做。並理解手工裝幀世界精彩多元的面貌。

作為一個喜歡看書、藏書，對裝幀工藝感興趣，但卻每天以商業印製作為工作的我而言，一直很希望從這樣手工製書的教程汲取靈感，並且改善提升商業製書流程的細節。我認為本書不僅適合入門的興趣者，對於未來會進行書籍設計的專業者也都值得一看，將此書作為書籍製程重要的參考書也不為過的！」

── Miki Wang │小福印刷負責人、Paperwork紙本作業創辦人、「活版今日」活版印刷節召集人

「對於紙本的創作與專題製作，關注紙材與印製之外，此書的手工裝幀工藝製法與技法，確實提供了實作很重要的基礎製本認識，也超想在工作室弄一間這樣的製本空間。」

── 王慶富 │品墨設計創辦人

「此書喚起了我在研究所時學習書籍裝幀與書籍修復的記憶，日日在紙頁間一針針的往返穿梭、搭配單純或繁複的封面裝飾，領略翻閱書籍的另一種美。
全書圖文務實、優雅簡潔，為理解裝幀技藝的知識與入門奠下基礎。」

── 范定甫 │「三間」藝術修復機構創辦人&主事修復師

詳細資料

ISBN：9789864083992
叢書系列：
規格：精裝 / 192頁 / 24.6 x 19 x 2.5 cm / 普通級 / 全彩印刷
出版地：台灣
適讀年齡：12歲~65歲

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討厭身上多餘的贅肉？想要減肥和保持身材，最好的方法是制定你可以長期堅持的低熱量飲食計劃。如果你只想快速甩掉幾公斤肥肉，也有許多方法和建議可以幫助你達成這項短期目標。繼續往下閱讀，了解更多詳情。不過，你得知道每周最多只能減掉0.5到1公斤。 ... 1：騰出時間做運動。剛開始的時候，體重可能會增加，但是運動是長期持久的減肥計劃中不可或缺的重要部分。如果你真想減肥和保持身材，不管有多忙，每天都要騰出時間做運動。即使是像多走路少開車這樣的小事，也能影響快速減肥的效果。開始運動前，用捲尺測量腰圍、臀圍和胸圍。要是體重增加了，身體圍度卻變小，意味著體內脂肪減少了，肌肉增加了。在做家務的時候鍛鍊身體。儘量多上下樓梯，每天遛狗三次，用力除塵、掃地和拖地。增加日常步行量。多爬樓梯少搭電梯；儘量把車停在離商店更遠的地方。可以從事需要稍微動一動的愛好，未必要做運動。園藝活動、做木工、修理汽車或者和動物玩耍，都是消耗熱量的好方法。 ... 2：嘗試循環訓練。如果你為了某個活動想要儘快瘦身，不在意之後是否能保持，那就可以嘗試濃縮鍛鍊法。許多女性雜誌、健康雜誌和私人教練均有提供類似的濃縮鍛鍊法，幫助你在短短幾天內減掉儘可能多的重量，讓身體明顯看起來瘦了。 ... 3：展開新的運動計劃時，對你可以做的運動類型要實事求是。如果你想減肥和保持身材，只靠濃縮訓練並不足夠。要養成運動的習慣，最好的方法是選擇你真的會做並且很享受的運動。如果你討厭跑步，那就不要把跑步當作主要的運動方式。選擇自己喜歡的活動，每天才會更有動力去做運動。試試不同的運動，比如游泳、騎自行車或跳尊巴舞，找出自己真正喜歡的幾種運動。排球、網球甚至是飛盤等體育運動有助於消耗熱量，還能讓你玩得開心。把運動變成你每天都很享受的有趣社交活動。 ... 4：進行有氧運動。有氧運動和抗阻力訓練對整體健康很重要，前者還能幫助你快速減肥。舉重和抗阻力訓練雖然對減肥沒有直接效果，但是可以促進新陳代謝，讓身體更有效地使用能量。肌肉細胞的代謝比脂肪細胞更活躍。這表示即使在休息和睡覺的時候，它們也比脂肪細胞消耗更多熱量。 ... 5：保持運動計劃的趣味性。運動多樣化是促進身體健康和保持動力的關鍵。每天都重複相同的運動，會讓自己更容易受傷。你也會很快覺得厭倦，很難有動力堅持運動。上健身房時，試試不同的器械，參加健身課程，並納入一些抗阻力訓練。進行低衝擊有氧運動。中等強度的有氧運動不只能消耗熱量，還能保持心臟健康，其中包括快步走、騎自行車、有氧器械或游泳。 ... 6：選擇需要全身使勁的運動。這樣每組肌群都能得到鍛鍊，每次運動都有更多肌肉在消耗熱量。比如說你可以同時做多項運動。舉個例子，在跑步或騎健身車的時候，雙手做一些抗阻力訓練，像是舉起小啞鈴過頭。每組肌群在鍛鍊後至少要休息24到48小時。每周休息一兩天不做運動。 ... 7：獲取充足的休息。充分休息能幫助你一整天保持精力充沛，不太可能暴飲暴食，做運動也不容易受傷。睡眠不足實際上會讓人瘦不下來，獲取充足睡眠對減肥有很大的幫助。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y2534g.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010792794

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